[...] Formula 80 - na sen WHEY Protein - po treniengu energy charge - w czasie treniengu mega mass - (koncowka 500g) w razie braku sensownego posilku jako uzupelnienie kreatyna z OPTIMUMa - na czczo rano wrazenia: ogolnie cos tam sie dzieje ale jakos z trenengu nie jestem zadowolony - ukladal mi go "trener" na silowni na ktora chodze [...]
[...] Moje pytania - czy można podczas posiłków panierować np pierś w bułce tartej i smażyć bez tłuszczu ? Jak ma się sprawa kawy w trakcie takiej diety - można ją pić czy nie bardzo ? Co z suplementacją - narazie nie planuje ale myśle bliżej grudnia kreatyna + .... no właśnie co ? Czekam na sugestie i podpowiedzi z góry dziękując. Pozdrawiam
Witam!Jestem jak w temacie kulturystycznym inwalidą a dlaczego to już mówie,trenuje na siłowni od dobrych kilku miesięcy,wlaściwie to od roku ale to wczesniejsze bylo raczej niechętnie i co za tym poszło nieefektywne.Na dobre zabrałem sie za siebie około października,trenuje sam i jak dotąd nie brałem od nikogo rad z prostego względu,każdy mówi co [...]
[...] 12 -sklony boczne 10 po 12 -skrety tulowia 10 po 12 Cwiczenia wykonuje: 1 dzien -poniedzialek 2 dzien - wtorek 3 dzien - sroda 1 dzien -czwartek 2 dzien - piatek 3 dzien - sobota niedziela wolna 2h pilki noznej Jeszcze jedno pytanie co do odrzywek zastanawialem sie nad kreatyna i tylko nad tym czy mi to cos da jezeli bede bral tylko kreatyne ?
Witam, postanowiłem założyć dziennik treningowy dla polepszenia efektów , poprawy błędów, a przy okazji może się czegoś nauczę :) Wyglądam słabo, jestem typowym ekto ciężko mi nabrać masy :) Informacje ogólne Wiek:17 Wzrost:172 Waga:65kg :( Staż: 6 miesięcy Typ budowy:ektomorfik Cel: Masa mięśniowa Wymiary Biceps: 35 Klatka:100 [...]
[...] 30 % białka lub http://allegro.pl/bialko-aminostar-sweet-whey-2kg-wpc-80-gratisy-i2792690423.html + http://allegro.pl/najtaniej-silna-kreatyna-hmb-super-mega-zestaw-i2794677386.html Niestety na razie maly budżet na suple,dopiero od nowgo roku bedzie wiekszy Trening 16:15-17:15 6.Posiłek (po treningu) 18-00 [...]
Wiek 16lat Waga 65kg Wzrost 180cm Cel do osiągnięcia Masa+Rzeźba Staż ponad 1 rok Aktywność fizyczna: około 1,5h co 2 dni gram w piłke + w-f w szkole Dieta: na masę Dostęp do sprzętu: ławka + hantle + sztanga + atlas Zażywane suplementy : Mass XXL i Kreatyna Moj plan jest podzielony na A i B to tak Plan A Wyciskanie sztangi 12/10/8/6 ŚCIĄGANIE [...]
[...] suplementy wcale nie musza byc takie bezpieczne dla organizmu. Bo otoz ostanio niezalezni naukowcy, wykazali mozliwosc uszkadzania DNA komorek , przez suplementy typu kreatyna , alc , ryboza itd ... To iz te produkty znajduja sie w pozywieniu , nie oznacza iz musza byc bezpieczne w postaci proszku ... Z jedzenia organizm sam reguluje [...]
[...] Zamierzam iść z treningiem na masę. Jestem zainteresowany kreatyną activlab i chciałbym coś kupić do kreatyny aby dało lepszy efekt, co myślicie o crea shot? Może jakaś inna kreatyna? Od tygodnia ćwiczę takim planem : http://forum-kulturystyka.pl/treningi/3_dniowy_trening_na_mase_dla_poczatkujacych.html Co o tym myślicie? Jestem w trakcie [...]
[...] odbloku wsZyskto było jeszcze w miarę Ok, libido dobre, chęci na seks. Skoczyłem odblok i jestem około 3tygodni może trochę dłużej bez niczego, w międzyczasie leciała jakaś kreatyna, boostrrki, testo-boost, teraz biorę jeszcze testovarin . No i dziś postanowiłem zrobić badania. Podczas ostatniego cyklu miałem testosteron 6000, prolaktyna w [...]
[...] obecnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): podstawowy sprzęt :sztangielki, sztanga,ławka prosta skos,modlitewnik,prasa do nog Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: staram sie uwazac na kregoslup Zażywane suplementy: od lutego gainer +kreatyna Zmieniony przez - malutki007 w dniu 2011-01-11 11:17:58
Przepraszam za załozenie ponownego tematu, ale zalezy mi na otrzymaniu pomocy. Stary temat prosze usunac żeby nie robił się smientik, a tutaj są pełne informacje dodatkowo i wszystko bardziej przejrzyściej. Płeć - M Wiek - 23 Waga - 84 Wzrost - 184 Zdjęcia sylwetki - http://imageshack.us/photo/my-images/152/eeeekopia.jpg/ innego nie mam [...]
Witam nazywam się Damian i mam pewien problem związany ze Streetliftingiem, ale zanim przejdę do ogółu: Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70kg Wzrost: 178cm Cel treningowy: Uzyskanie jak najszybszego rezultatu jeśli chodzi o uzyskanie siły. Staż treningowy na siłowni: Około 2 lat (Pierwsze półtora roku wyłącznie street workout oraz kalistenika, [...]
[...] ponieważ chce sprawdzić czy coś się ruszy (trenowałem do tego momentu na wolnych ciężarach i efekty niezbyt dobre - technika na pewno była poprawna). Suplementacja - kreatyna mono + BCAA 2:1:1 , kaloryczność diety będę zwiększał patrząc na progres w wadze. Teraz najważniejsze: 1. Proszę o rade jak zaplanować trening siłowy (w planie na 6 [...]
[...] gry.Głownie chodzi mi o to aby poprawic wytrzymalosc, lecz nie stracic na szybkosci oraz stracic troche tluszczyku. Z tego co czytalem najczesciej polecane sa carbo i kreatyna, tylko czy kreatyna nie sprawi ze bede zalany ? Carbo - ok , zastapi mi izotonik, tylko co ze spalaniem ? co polecicie aby zgubic te 3-4 kg? Myslalem juz o [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 95 Wzrost: 185 Cel treningowy: umięsnienie,zrzucenie brzucha,wyrzeźbienie ciała Staż treningowy na słowni: zaczynam Uprawiane inne sporty: róźnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna
[...] myslicie? jakie to jest? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): sa Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 186 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna bialko Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: bialko kreatyna ilość dni wolnych od [...]
[...] Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Obecnie tylko Bcaa, witaminy. Wczesniej cyklami kreatyna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety : brak Moim celem jest 6miesieczny cykl rzezby ( Pazdziernik 2014 - Marzec-2015), [...]
Czy kreatyna przyspiesza łysienie, przeczytałem już pare tematów ale nigdzie odpowiedzi nie znalazłem, chodzi mi o to ze od jakiś 2 lat łysieje mam zakola z czasem bede łysy no ale chciałbym sie jak najdłuzej cieszyć tym co jeszcze jest;D i tak czytałem ze kreatyna podwyższa poziom DHT a to jest głowna przyczyna wypadanie włsów , pytanie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 18 Waga : 70 Wzrost : 173 Staż treningowy: 5 miesiecy Obwód pasa: 82 Obwód klaty: 90-91 Obwód uda: 52 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): trening MMA 2 razy w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: nic Wrażliwość na stymulanty: raczej nie Możliwosci finansowe: [...]